スポーツの秋。身体を動かせば、秋の不調も飛んでいきます。
「スポーツは苦手だけれど、心身の健康のために運動する習慣を身につけたい」という方も、今の気候なら始めやすいですね。 習慣にするなら、とにかく楽しいことを、楽しめる分だけすることが大事です。頑張ると続きません。
最初は「この程度じゃ運動にならない」くらいがいいのです。続けているうちに自然と「もう少し増やしたい」となってくるものです。